Dampsauna derhjemme

Når folk siger "sauna", mener de som regel den finske: et rum i træ med en varm ovn, tør luft og lidt damp, når du gusser. En dampsauna er noget andet. Her fyldes kabinen med damp fra en generator, temperaturen er lavere, og luften er mættet med fugt. Det føles mere som et tyrkisk bad eller et dampbad i et spa.

Det er en forskel, der betyder noget for dit valg. Nogle elsker den fugtige varme, fordi den er mild og blød. Andre synes, den er for tung og savner den tørre hede. Her er det, du bør vide, før du går efter en dampkabine hjemme. Fugt stiller krav til væggene, som vi gennemgår i isolering og dampspærre i sauna.

Dampsauna eller finsk sauna?

Den store forskel er luften. I en finsk sauna er luften tør, og du sveder, fordi varmen er høj. I en dampsauna er luften fugtig, så sveden kan ikke fordampe, og kroppen føles varm og våd hele tiden. Mange oplever det som mere blødt. Det er også derfor, temperaturen kan være lavere. Vil du have et dybere kig på, hvad der adskiller de forskellige saunatyper, så læs traditionel eller infrarød sauna.

Hvad kræver en dampkabine?

Kabinen vi har kigget på, er Comforths luksus dampsauna. Den er 90 × 90 × 180 cm, har en dampgenerator på 3 liter og en effekt på 850 watt og vejer omkring 7,9 kilo. Det er produktoplysninger, og du skal selv læse dem på produktsiden, før du køber.

Det betyder, at den kan stå i et soveværelse, et badeværelse eller en kælder, hvis der er plads på 90 gange 90 centimeter og loftshøjde. Men der er et par ting, du skal tænke på:

1. Der skal være en stikkontakt i nærheden i god stand. Brug ikke forlængerledning, hvis producenten fraråder det.
2. Gulvet skal tåle fugt. En flise- eller vinylbelægning er bedre end parket og tæppe.
3. Rummet skal kunne ventileres. Damp sætter sig på vægge og lofter, og skimmel er en reel risiko, hvis rummet er lukket.
4. Du skal have adgang til vand, så du kan fylde generatoren, og tømme den bagefter.
5. Kabinen er letvægt, men den skal stå stabilt. Tjek, at den ikke vipper.

Sådan bruger du den

Fyld generatoren med vand efter producentens anvisning. Brug rent vand, ofte destilleret, hvis manualen siger det, så du undgår kalk. Tænd, og lad kabinen blive opvarmet, før du går ind. Sid ned, og tag den tid, du har det godt med. Mange begynder med få minutter og bygger op. Drik vand før og efter, og forlad kabinen, hvis du føler dig svimmel. Tør kabinen af bagefter, og lad døren stå åben, så luften kan komme ud.

Du kan også tilføje duft til dampen, hvis producenten tillader det. Brug kun det, der er godkendt til dampgeneratoren, for olie kan beskadige den. Mere om dufte i saunagus og æteriske olier.

Dit første dampbad

Tag det roligt første gang. Gå i bad før, så du ikke skal forlade kabinen for at vaske dig, og tag et håndklæde med ind at sidde på. Start med et par minutter, og mærk efter, hvordan fugten påvirker din vejrtrækning. Nogle finder den blød, andre synes, den er tung. Der er ingen grund til at presse dig, og du kan altid åbne døren et øjeblik. Når du er færdig, så tag et køligt, men ikke iskoldt brusebad, og hvil dig en stund, før du tager tøj på. Drik vand, og spis ikke et stort måltid lige før.

Mange kombinerer damp med et fodbad eller en hudpleje bagefter, fordi huden er varm og åben. Det er en lille ting, men det gør turen mere helhedsagtig. Husk, at huden kan være følsom, så brug milde produkter.

Hvis du vil prøve et rigtigt dampbad først

Før du investerer i en kabine, kan det være værd at prøve et rigtigt dampbad på et spa. I Budapest er de tyrkiske bade en del af byens kultur, og du kan få adgang til et dagsbillet, hvor dampbad og spa er med. Se for eksempel dagsbilletten til Rudas tyrkiske bad Annonce, og læs mere om byernes badekultur i vores guide til termiske bade og spa i Budapest, Wien og Prag. Det giver dig et godt billede af, hvordan et dampbad føles, og om det er noget for dig.

Er det sundt?

Det kan vi ikke svare på for dig. Varme og damp belaster kredsløbet, og det gælder uanset typen. Har du hjerte-kar-problemer, forhøjet blodtryk, astma eller lungeproblemer, eller er du gravid, så tal med din læge, før du bruger dampsauna. Damp kan irritere luftvejene hos nogle. Læs mere i vores gennemgang af sauna og sundhed, og hold dig til korte ture.

Hvem passer en dampsauna til?

Den passer til dig, der:

• godt kan lide fugtig, mild varme.
• ikke har plads til en finsk sauna.
• vil have noget, der kan stå indendørs uden en ventilationskanal.
• ikke behøver at være mere end én person ad gangen.

Den passer ikke til dig, der:

• vil have den klassiske sauna med ovn og sten.
• skal bruge den sammen med andre.
• bor et sted, hvor fugt og skimmel er et problem.

Undgå fugtskader

Damp er vand, og vand sætter sig. Efter hver tur bør du åbne vinduet eller tænde udsugningen i mindst en halv time og aftørre vægge og kabine. Stil kabinen en smule fra væggen, så luften kan komme rundt. Hold øje med maling og tapet, der begynder at boble, og med mørke pletter i fuger, som kan være tegn på skimmel. Har du lejebolig, så spørg udlejer, før du stiller kabinen op, og undgå at stille den på gulvtæppe eller trægulv uden beskyttelse. Brug en måtte under kabinen, hvis du har gulvvarme, og følg producentens anvisning.

Pris og vedligehold

Dampgeneratoren skal afkalkes, hvis du har hårdt vand. Det står i manualen, hvor ofte. Tør kabinen efter hver brug, og lad dørene stå åbne, så den kan tørre. Vask ned med en mild sæbe og tjek tætningslisterne af og til. Brug ikke skrappe rengøringsmidler. Bor du et sted med meget kalk i vandet, så brug filtreret eller destilleret vand, hvis producenten anbefaler det. Er du i tvivl, så spørg butikken, før du bruger det.

Alternativer

Har du ikke plads til en kabine, kan et dampbad i brusenichen være en billigere løsning, hvis dit badeværelse har et rum til det. Vil du have den tørre varme, men uden at bygge en sauna, så læs om saunatelt og mobil sauna eller et infrarødt saunatæppe. Og er det hele spa-oplevelsen, du leder efter, så er der gode tilbud på spa-weekend i Berlin, Hamborg og Amsterdam.